Athletix

Lower Body

Øvelser som hovedsakelig trener bein og sete.

Statisk knebøy

Oppsteg på benk

Ettbeins glutebridge med abduksjon

Markløft

Strake markløft

Bulgarske utfall

Utfall fremover

Ettbeins rumenske markløft

Vandrende glutebridge

Gående utfall med rotasjon

Sideutfall

Good morning

Sideoppsteg

Utfall i alle plan

Pistol squats mot benk

3 sidesteg med knebøy

Crab walk

Crawlplanke

Ettbeins hipthrust

Ettbeins glutebridge

Frontbøy

Bulgarske utfall med hopp

Hipthrust mot benk

Kick-backs med strikk

Knebøy

Knebøy med kneopptrekk

Lårcurl med kluter

Sidesteg med strikk

Sideutfall med klut

Sumoknebøy
 
1 2