1. Legg deg på ryggen og press korsryggen ned mot bakken ved å stramme i magen.
2. Hev ett bein opp mot været, mens det andre beinet er strakt, rett over bakken. Press korsryggen ned mot underlaget og hev armene opp mot beinet. Bytt mellom hvilket bein du hever og senker (se video for korrekt utførelse).

Trener hovedsakelig: Magen

Tips til modifikasjon: For å gjøre det lettere kan du bøye knærne.