1. I topp-posisjon skal begge knær ha en liten knekk, med føttene plassert ca i hoftebredde.
2. I bunn-posisjon settes den ene foten fram og begge knær skal ha rundt 90 graders vinkel i kneet. Pass på så kneet ikke faller innover i løpet av øvelsen.

Trener hovedsakelig: Lår og setemuskulatur
Tips: Jo mindre vinkelen på den fremste foten er, jo større vil belastningen være på fremside lår (quadriceps). Hvis du ønsker å flytte belastningen lengre bak, mot rumpa, så setter du fremste fot lengre frem. Dette vil gjøre at du minimum har 90 graders vinkel i kneet.