1. Aktiver buk- og ryggmusklene for å holde ryggen rett og stabilisere overkroppen. Press brystkassa frem. Ta tre steg rett til siden med strikker rett under knærne mens du strammer i core.
2. Bøy i kneleddet til godkjent dybde for deretter å presse opp igjen til startstilling. Påse at knærne peker i samme retning under hele knebøyen og ta deretter tre sidesteg tilbake igjen.

Trener: Hovedsakelig fremside lår og rumpe.