1. Stil deg på et bein og hold rundt underarmene til en partner.
2. Press rumpa ut, svai litt i ryggen og sett deg bakover mens du i størst mulig grad strekker ut den andre foten. Bruk setet til å komme deg opp igjen. Partneren hjelper til så mye som er nødvendig.

Primær muskelbruk: Bakside lår og sete.

Tips: Gjøres uten partnerhjelp hvis utøver klarer.