1. Still deg opp "rygg mot rygg" med partner
2. Den ene partneren har en vekt i nesten utstrakte hender
3. Send vekten til partneren mens hender fortsatt holdes relativt strake og stram til i magen imens.

Trener hovedsakelig: Core og støttemuskulatur.

Tips: Øk gradvis antall kilo på vekten.