1. Den ene utøveren ligger på ryggen og holder rundt anklene til partneren som står oppreist.
2. Partneren som står oppreist og dytter beina til partneren fram og ut til hver av sidene.
3. Utøveren som ligger på ryggen prøver å gå så rolig som mulig ned med beina og fører de deretter opp igjen mot partneren.

Trener hovedsakelig: Hofteleddsbøyerne