1. Utøver 1 legger seg i situpsposisjon med rumpa så nærme som mulig anklene sine. Ta vanlige situps mens partneren heier. Prøv å holde korsryggen nedi bakken (istedenfor å heve den, slik det er vist på videoen) for å minske belastning på korsryggen hvis det gjennomføres mange repetisjoner av denne øvelsen.
2. Utøver 2 stiller seg i høy planke og holder hendene på føttene til utøver 1; Ha en rett linje fra anklene, via hofta og opp til skuldrene, nøytral rygg, nakke, og stram i rumpa.

Trener: Utøver 1 - Mage, Utøver 2 - Mage, litt skuldre og generell core-stabilitet.

Tips: For økt variasjon hos utøver 1 kan man legge på innsteg mens man står i plankeposisjon (se øvelse under upperbody ---> planke med innsteg).