1. Utøver en står i krabbeposisjon og presser hofta opp og fram.
2. Utøver 2 tar dips (se teknikk "dips) fra knærne til utøver 1.

Primær muskelbruk utøver 1: Triceps, skuldre, rumpe og bakside lår.
Primær muskelbruk utøver 2: Bryst, triceps.